上面那些说练体能练折返跑练颠球的都不现实。体能岂是短期能练出来的?中国职业球员体能喊了多少年踢球照样抽筋;练折返跑更是没有什么用踢足球,就算练出来,也最多是被人过得团团转;颠球,踢足球最华而不实的一种训练,还不如练对墙传球。

虽然咱也不是专业足球教练,但正好有一次亲身经历。上半年,儿子所在幼儿园要参加区里的足球比赛,他们的老师找了几个比较灵活的孩子组了个队。训练时间不长,大概也就用了几天时间,除了练习最基本的停球、扣球、踩球、传球、射门动作外,最核心的训练,也是他们最终获得冠军的关键,是:阵型。

很多人会想,球都没踢明白还研究什么阵型。这里不是说什么433,442,而是明确每个人的位置和活动区域。比如说告诉后卫不能轻易过中场,对方拿球后要回撤;中场球员要保持一定距离,不能跑到一块,一个人带球,另一个人应该在附近保护;前锋应该就地反抢,或者躲开后卫(小场没有越位,跑到离门近的地方)。大家可能都玩过或者见过桌式足球,就是下面这个东东,只要所有人保持阵型,见球就往前踢,一场比赛下来,打弱队能进球,打强队也不至于输太惨。

比赛现场可以看到,同样都是不大会踢球的孩子们,别的球队所有人都一窝蜂地去抢球,大家都挤在一块,一旦丢球满场都是空当。而儿子他们队,一两个人去抢球,其他人在一旁保护。特别是个别球队有踢得很好的孩子,能带球突破重围,这个时候拖后的后卫就能及时阻截,延缓对方进攻时间,而我方后场大脚开出,前方也会有前锋等待。最终,儿子他们的球队获得了冠军。

以上亲身经历,建议做个尝试。

踢足球对身体有什么益处?

踢足球可使身躯和腿部的肌肉得到运动,增强呼吸和心脏的功能,帮助我们保持身体健康和强壮,也能改善脑活和身体的反应。 消耗热能、促进消化: 运动可消耗热能,避免过重;又能促进肠胃蠕动,帮助消化。 增进心肺功能:运动时,心跳加速,加快心脏的收缩和扩张,使血液循环旺盛。此外,运动时呼吸加强,胸部得活动,肺部因胸部扩张而有扩大的空间,随着运动,呼吸加快,肺部得到缎练,呼吸量也相继增加. 强壮肌肉:运动可加速肌肉细胞分裂,使肌肉粗壮,适当的运动更可减少腰酸背痛。 增加柔软性:运动能加强肌肉纤维的刃力,使弹力充足,使人更灵活